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Ce programme est un programme traditionnel sur 8 semaines qui diminue progressivement le volume tandis qu' augmente l'intensité . C'est un programme de base utilisé dans certains clubs americains,qui predisent une amélioration de la performance de 5 à 10 kgs au terme de ces huit semaines notamment pour les debutants.
Il vous suffit de renseigner le maxi souhaité et de cliquer sur "calculer" pour obtenir l'ouverture d'une fenêtre vous donnant le programme sur ces huit semaines.

Max: