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Routine étalée sur 16 séances

Il y a trois configurations ci-dessous. Vous entrez votre maxi actuel et les poids que vous devez utiliser pour chacune des 16 seéances seront calculés. .

La première configuration semble peu ambitieuse puisqu'elle ne prevoit que 2% d'augmentation de votre maxi au bout de 16 séances. Elle concerne des athletes tres chevronnés parvenus dejà à un tres haut niveau et pour lequel ces 2% peuvent faire la difference .

La seconde prevoit une augmentation de 5%.Elle concerne la majorité des athletes

La troisième configuration est plus optimiste et concerne surtout les débutants dont les progres peuvent être tres sensibles au début.